SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Morderczy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio przeglądałem sobie treningi Mistrzów:, Priesta, Colemana, Arnolda...są masakryczne. Zauważyłem że najlepiej zbudowani faceci na świecie trenują w sposób jaki niewiele osób praktykuje. Le Priest poleca taki trening dla początkujących: np. Bic/Tric: Bicepsy: Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10-12 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2010-01-22 00:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początki! Jak dobrze zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x 2kg, posiadam jeszcze 2x4kg ale po wypróbowaniu nie jestem w stanie dojsc do konca cwiczeń. Chciałbym wiedzieć czy taki zestaw ćwiczeń 3x w tyg plus 2x basen plus dieta pomoże mi nabrać trochę masy mięśniowej? Zaznaczam ze nie nastawiam się na ogromna muskulaturę, chcę przy wzroscie 174 , wazyc te 72-74kg i mieć ładnie zarysowaną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-01-20 13:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb/paleo, nie licze kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta. Sniadanie 6.30 jajka na miekko x 10 plaster poledwicy 2 Sniadanie 10.00 Banan Jablko Obiad 12.30 mieso z kurczaka 350g warzywa mrozone 350g podwieczorek 16.00 Banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-02-05 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP: carbo czy gain bolic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] korzystnie cenowo, jakosciowo zapewne tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a pol godz pozniej posilek-ryz+piers) Zastanawiam sie nad tymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2006-12-28 23:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kre-alkalyn i zastanawiam sie czy jest sens go brac skoro pracuje tam w 40 stopniowym upale, czy wystarzczy mi to ze bede uzupelnial braki wody? pracuje tam od 7-15 . nie bójcie sie o diete, bo dieta jest. ponadto szukalem w szukajce czegos na ten temat ale nic nei znalazlem, z gory dzieki za pomoc i konstruktywne wypowiedzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2007-06-03 12:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wywołuje wysoki poziom moczanów w moczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czym spowodowany jest wysoki poziom moczanów bezpostaciowych w moczu czy dieta ma na to wpływ i jaką prawidłowa dietę należy stosować .Czy jednoczesne występowanie bólów stawowych ma coś z tym wspólnego

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2010-11-18 18:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świerzak - na mase i siłe

    Temat
    Trening w domu

    [...] na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to trening dla świerzaka tylko ze tam jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-02-10 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi dziennie. jak dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem a mianowicie nie wiem co spożywać miedzy treningami jak i przed nimi. Ponieważ np. mam o 15.30 w szkole zajecia (1.30godz.) ogólno rozwojowe jako sprinter, a pozniej chce na silownie w domu ok. 17.15 i nwm co jesc i jak? myśle zeby sie zabezpieczać przed katabolizmem białkiem Hi-Tec Nutrition hi anabol Protein i AAKG z olimpa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-11 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2015-08-15 11:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki mile widziane ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Przyciganie drazka wyciagu do barkow 2s Barki: - Unoszenie bokiem hantli stojac 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion w dol na wyciagu 2s Nogi: - Prostowanie nog w siadzie 2s - wspiecia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Przyciaganie linki na wyciagu 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-07-23 18:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 2 cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witam wszystkich formumowiczów! pytanie jak w temacie co na 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2010-02-11 21:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić i jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-02-14 00:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2012-10-13 23:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem , mówiono mi żebym znalazł sobie jakiś program treningowy ale mam z tym probem bo nie ma takich osób o takich parametrach jak ja. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu(pon. sro. piat.)I prosił bym jak by ktoś dobrej woli mógł ułożyć taki program?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-01-13 20:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na planie treningowym, który będzie rozłożony na dwa dni. Siłowo ćwicze ok. 1 godziny, następnie 30 minut biegam na bieżni. Ogólnie jestem dosć szczupły, aeoroby i dieta słuzą temu, by zgubić jeszcze ok. 2 kilogramów. Przez ostatni miesiąc moje ćwiczenia wyglądaly nastepująco: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-07-17 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, masówka 75kg. proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proste które można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi więcej posiłkow spozywac. dieta ulozona jak w dzień treningowy ale w nietr będzie tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2016-04-01 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o układ serii w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] jako ze nie chcialbym zeby okazalo sie iz to bedzie za malo tymbardziej ze bede teraz robil cykl, mam kreatyne, tauryne, zma, bialko, gainera, witaminki takze regeneracja i dieta beda zachowane a regeneracja bedzie napewno za***ista, dlatego nie wiem jak z tymi seriami zaczac, a moze zaczac w pierwsze 2 tyg po 6 serii tyg a pozniej zwiekszyc do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-12-25 12:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta je.... klata czyli plan na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem że takich tematów było pełno ale prosiłbym o rozpisanie krok po kroku (jak małemu dziecku)dobrego(skutecznego)planu na siłe klatki.Mój maks wynosi 85kg co na wiek 19 lat i 2 lata stażu jest smieszne.Klate cwicze 2 razy w tyg Pon i Czwartek. Pozostałe dane: waga 78kg wzrost 178cm Ps Proszę o dokładne rozpisanie ciężaru w kg w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2009-08-15 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne rady dla amatora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i potrzebuje kilku porad. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa ale i redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni : praktycznie zerowy, 3 miesiace jakis czas czemu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-07-12 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dot. supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i siłowe na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam. Z porad wychodzi mi że powinienem kupić: 1. TOP 10 witaminy i mineralny 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2011-11-14 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)